脚后跟疼怎么办教大家怎么缓解
1、可以用热水泡脚
2、选祛风除湿、活血唤行镇痛
3、肾虚
4、平常多用温水洗脚
5、如和弊哗果体重过重
6、平常不要穿软的薄底布鞋
7、必要时去医院骨科看病
1.如果是经常走路引起的疼痛，可以用热水泡脚，并且对其按摩就可以缓解疼痛。同时如果疼痛持续要多休息这样才可缓解，否则会加重。
2.如果脚后跟疼，而且自己有风湿或关节炎的症状就要选祛风除湿、活血镇痛。可以中药浸泡或外敷。这是因为足跟痛常常和外感风寒有关。
3.肾虚，也会造成脚后跟疼，所以要补肾。肾阳虚是腰痛发凉手脚冰凉；肾阴虚是腰酸腿软，口干、烦躁手心发热爱出汗。根据症状可以找中医对症下卜袜药。
4.平常多用温水洗脚，保持清洁和良好的血液循环有助于脚部的健康，必要辅以理疗。
5.如果体重过重，那么要减肥，因为太重也会造成足后跟疼。
6.平常不要穿软的薄底布鞋，经常做脚底蹬踏动作可以增强抗劳损的能力，减轻局部炎症。
7.如果上述方法还不起作用，必要时去医院骨科看病，来看看究竟是什么原因引起的来对症治疗。
脚后跟经常出现疼痛感？简单5招，帮您缓解疼痛
有的人走路时间长，加上有爱运动的习惯，因此腿部的活动量多，有时脚后跟受到摩擦，刺激，后续骨骼或皮肤，肌肉等受到伤害，会产生疼痛感， 需要通过正确的方式来缓解。
只有双脚保持轻松状态，也没有疾病困扰，才能提高生活质量 。那么，脚后跟总是疼痛，有哪些好的方法可以缓解呢？
为了缓解脚后跟疼痛这种情况 ，应该选择合适的鞋子 。有不少女性为了保持个人形象良好，看起来高挑，会选择穿上高跟鞋。
高跟鞋的高度以及本身的构造容易让双脚感觉到劳累，职场女性办公时间长， 穿着高跟鞋的情况下脚后跟容易受力不均匀或者受到摩擦。
如果可以选择舒适的 运动鞋，平底鞋 ，往往减少了刺激，疼痛感会减轻许多。
脚后跟经常疼痛，应该通过减少运动量的方式来缓解疲劳。有的人知道运动对 健康 有好处，因此长时间投入到运动中来， 运动频率过高，强度太大，都可能让身体不适应，肌肉劳损，骨骼磨损等情况出现。
如果刚好脚后跟活动频率大，后续也容蔽孝吵易产生疼痛感， 这种情况可以通过休息的方式来减轻 。骨骼保护得好，肌肉疲劳情况改善，自然会恢复正常状态。
有不少人脚后跟总是疼痛和长时间的活动有关，而要让这慎袭种情况减轻，可以通过按摩的方式来实现。 按摩时力度恰当，选择合适的部位，方法也正确 ，在按摩后会发现局部血液循环保持良好，肌肉也处于放松的状态，自然疼痛感减轻。
不要长时间处于高频率的活动状态，而要适当休息和按摩。
有的人之所以脚后跟疼痛， 实际上和上了年纪钙质不断流失有关 ，在缺钙的影响下会引发骨质疏松症，如果没有合理补钙，骨头逐渐变得脆弱，容易产生疼痛感。有的人出现在膝关节，有的人出现在腰椎，也有少部分人脚后跟疼痛。
如果是这种原因 ，可通过饮食调节的方式来改善， 其中摄入高钙食物有必要， 还应该配合适量运动，晒太阳等来促进钙质吸收，自然强健骨骼。
如果脚后跟有疼痛现象，和长时间的行走，站立有关，宏侍 说明肌肉
脚后跟疼怎么办?
出现脚后跟疼痛以后，首先要姿樱带去找到引起迹芦脚后跟疼的原因，如果是因为最常见的跟腱炎、跟腱筋膜炎所引起的脚后跟疼痛，只需要限制脚后跟的活动，同时给非甾体消炎药比如说外用扶他林，与颂没此同时还可以进行热水泡脚，穿软底鞋或者穿拖鞋，这样可以缓解脚后跟的疼痛。
假如说这个疼痛是因为其他的原因，比如说痛风或者强直性脊柱炎引起的，还要很好的治疗原发病因，这样才可以彻底的消除和治愈脚后跟的疼痛。如果是出现了脚后跟疼痛的症状，建议看局部皮肤有没有异常，如果是皮肤存在病变，比如有裂口或者角质层增厚，建议去医院皮肤科就诊，让医生看是否存在真菌感染。如果是真菌感染引起，可以考虑使用盐酸特比萘芬乳膏外涂，角质层比较厚的地方，也可以使用水杨酸乳膏外涂。
局部皮肤没有异常，需要看鞋子是否合适，或者经常走路过多导致的劳损，容易导致足跟骨的无菌性炎症，可以通过局部的理疗、艾灸，或者外涂扶他林乳膏等，非甾体抗炎类药物进行治疗。
脚后跟疼痛，该怎么办？
脚后跟痛多发生于45岁以上的人群，男性多于女性，体力劳动者、运动员、长期站立工作的人更易患此病。其表现通常是清晨下地的第一步疼痛厉害，活动几分钟后缓解。跟骨骨刺、足底脂肪垫萎缩、足底跖腱膜劳损等均可引起脚后跟痛，特别是在伴有高血脂、糖尿病及高血压病等影响微循环的疾病时，更易发生。
减少脚后跟痛，首先应尽量少站立、少走路，尤其不要走鹅卵石路，让足跟部充分休息。其次，避免穿硬底的鞋子，鞋跟最好在2~3厘米厚，松紧要合脚。
温热的作用可以改善局部的微循环，缓解脚后跟痛。比如将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉等设备上，对于缓解疼痛很有帮助；晚上临睡前用热水泡脚，尤其是用中草药熏蒸浸泡患足，也咐姿可以起到舒筋活血、消淤止痛的作用。
引起脚后跟疼的原因
5，其他引起脚跟疼的原因，比如急性损伤，局部软组织受伤，跟骨骨折，必然可能引起疼痛。比较少见的跟部无论是骨头还是软组织长肿瘤，包括良性、恶性肿并消瘤均可引起脚后跟疼。恶性肿瘤可能在很早就开始出现疼痛，良性肿瘤可能要长到一定程度才出现疼痛，剩下再少见一些就是炎症，像感染性炎症或者非特异性炎症、结核等都可以引起脚跟疼痛。
足跟痛的处理方法
足跟痛是由多种慢性疾患所致脚后跟疼痛，其与劳损和退化有密切关系，临床表现主要为足跟蹠面疼痛、肿胀和压痛，走路时加重。
足跟疼康复方案
1.踩网球
训练：2-3min/次，2-3次，间歇60s
要点：a. 患侧足踩在网球上前后滚动
b. 滚动速度要慢，足底有一定疼痛感
2.拉伸比目鱼肌
训练：20-30s/次，3-5次，间歇15s
要点：a.患侧脚面直立，膝关节屈曲，髋关节向前顶
b. 全身放松，依靠身体重力拉伸腓肠肌
3.滚压小腿三头肌
训练：1-2min/次，2-3次，间歇30s
要点：a. 利用身体重力调整滚压的力度，滚压小腿内侧、外侧及后侧
b. 患侧滚压时动作缓慢，有轻微的疼痛感
4.足趾抓地练习
训练：45-60s/次，2-3次，间歇60s
要点：a. 自然站立，全身放松
b. 患者足趾尽力抓地，足弓隆起并在末端保持
5.单脚提踵
训练：12-15次/组，3-5组，间歇30s
要点：a. 保持身体平衡，身