有哪些不用节食的减肥方法？
1、吃饭不宜太晚。
据研究表明，人体的各种器官到了九点钟之后调节能力下降，而且这个时候又是堆积脂肪的时候，如果这个时候摄入了过多的热量，反而会引起肥胖。所以晚饭不要吃太晚，最好九点钟之后就不要进食了。
2、进食不宜过多。
早饭一定要吃，因为经过一夜的休息，身体一直处于消耗状态，而没有补充能量。所以早上起来的时候要吃一点东西来补充身体所消耗的营养物质。如果早餐没有吃好的话，在午饭来临之前，就会感觉到饥滚租戚饿，导致中午进食的过多，引起肥胖。
3、少油腻。
吃饭要尽量少吃油腻的食物，特别是晚饭，要多吃蔬菜和水果。这样既可以保证营养的摄入，又可以减少脂肪的堆积。
4、饭后散步。
饭后半小时或者一个小时可以进行适度的散步来加快脂肪的燃烧，顺便促进食物的吸收。
怎么样才能够正确健康的减肥呢？
一、清淡饮食。
1、饮食要均衡清淡，太过油腻的型蠢食物会让身体产生过氧化物，不利于消化，还会加重炎症的反应。
2、要吃一些温和的水果，最好不要吃辛辣生冷的食物，因为这些食物会对肠胃造成一定的刺大陵激，长期以往，会损害消化能力。
二、热水泡脚。
1、脚可以称得上是人体的第二心脏，脚上面含有很多的穴位，经常用热水泡脚可以调节气血。还可以去除寒冷，提高人体免疫力。
2、但是，泡脚的时间不要过长，一次大概半个小时左右，可以在里面加一些生姜，盐等东西。
三、坚持按摩。
腿上有一些穴道跟膀胱有关，经常按压一会儿，可以增强排毒的能力。如果这些穴道不通畅会导致湿气排不出去，容易引发关节炎和风湿等疾病。
四、运动锻炼
有些人身体肥胖，只是身体的某一部分比较胖，而如果节食减肥的话会连其他比较瘦的部位继续瘦下去，影响身体。而运动锻炼的话，可以只锻炼肥胖的部位，可以让身体更匀称。
如何不用节食做到减肥？
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不要喝碳酸水：碳酸饮料会增加体重，因为它们含有大量的热量。远离碳酸饮料或瓶装果汁，尝试喝绿茶，它将帮助您更快地减肥。
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永远不要停止吃早餐：每天放弃早餐会导致代谢率降低，导致消化过程缓慢。缓慢消化会使未消化的食物变成脂肪。所以，早上9点前吃早餐有效减肥。
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多喝水：水是身体必不可少的成分。您必须每天至少喝6-8杯水，以帮助排除体内毒素。去除毒素有助于有效减肥。水也有助于调节新陈代谢空羡裂，你会发现身体的快速变化。
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多吃水果：水果中含有大量的水分，不仅有助于减肥，还能为身体提供营养。你可以吃水果，如葡萄柚，樱桃，西瓜，桃子，李子，苹果，…..这些水果应该每天吃，以获得最佳效果。
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谷物：全谷物将会让你饱满更长的时间。好的全谷物包括糙米，大麦，荞麦，燕麦，麸皮，玉米，黑麦……这些是一些高纤维含量的纯谷物。它们富含抗氧化剂和矿物质，如锌，铜，镁和铁。
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慢慢吃：研究表明，你慢慢咀嚼食物的时间，你可以消耗更少的热量。咀嚼食物慢慢地阻止你吃太多，因为它让大脑有更多的时间接收来自胃的信号就足够了。慢慢咀嚼食物，以促进适当的消化，并限制你的饮食。
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均衡膳食：每餐必须含有良好的碳水化合物，派旁健康的蛋白质和脂肪。简单的方法是在食物群体之间取得平衡。这有助于提供能量，推动斗闭毒素排出并提高免疫力。