气虚如何调理？
气虚是中医里的概念，它和现代医学概念升凯的“亚健康”雷同。亚健康指的是人阴阳血气以及整体机体功能不足的情况，这和气息中的元气不足大同小异。那么气虚的人应该怎样调理吵码唤？
一、莲肉糕
1、材料：准备联络和粳米各125克，60克茯苓，按照自己口味准备适量白砂糖。
2、制作：把肉和粳米放在一起炒熟炒香，在和福临放在一起磨成粉，加入白砂糖后，放锅蒸制成糕后空腹食用。
莲肉糕有健脾胃，助消化，除湿的功效。
二、黄芪煲鸡
1、材料：准备黄芪50克，量略少于黄芪的大枣，蜜炙甘草10克，重量约500克的乌骨鸡一只，适量食盐。
2、制作：将乌骨鸡去毛及内脏，把切片后的黄芪，模山甘草，清洗后的大枣同乌骨鸡一起放入砂锅，在锅内注入适量清水，用中火煮沸后舒服莫，加入盐和料酒转为小火将鸡煨熟煨烂即可服用。
黄芪煲鸡可以补气养血，尤其适合于气衰血虚、子宫垂脱、肾垂下的气虚女性食用。
美和孕产知识
气虚怎么办
通过饮食和运动辅助调理。每个人体质不同，女性更容易出现气虚的情况，气虚主要是身体中的热量不足，害怕冷，阳气比较虚弱等等。长时间用脑，情绪不稳定或者营养不良都会形成气虚体质，气虚体质的表现主要有哪些呢？
一，气虚体质有哪些表现呢？
1，虚胖。
若是想要知道自己是否是气虚体质，所以要先观察自己的体型，若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚，气虚体质的人群一般会比较肥胖，同时皮肤也会看起来松弛，没有光泽暗淡。
2，不耐寒热。
气虚体质的人群体质是比较弱的，温度一高就会容易出汗，当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说，人体中的气可以调节体温，同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力樱纯比较差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。
3，食欲不振。
气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的，同时也会影响到脾胃的功能，会比平时吃的东西非常的少，没有任何的食欲，吃完之后就会感觉到肚子胀脊喊咐痛。
4，自汗。
自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象，这属于不正常的，我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能，从而维持了身体器官的运行，出汗太多就渗毁会让全身乏力，心悸，背后出汗多的话会影响到睡眠，而且导致记忆力减退。
二，如何健康的调理气虚的体质？
1，加强运动锻炼。
50%的朋友是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚，平时应该多参加一些运动锻炼来提高身体的素质，运动时可以缓解压力，让身体的精神变得更加愉悦。
2，饮食辅助。
饮食也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣，生姜等食物，这些食物都是平时常见的食材，不但能起到补气的作用，还能起到辅助养护身体健康的作用。有些朋友肯定会说不喜欢吃黄芪，红枣和生姜，那么下面的食物也可以起到补气的辅助作用，如下：
（1），山药。
山药本身富含多种氨基酸和微量元素，对于健脾补虚是有很多好处的，所以多吃山药还是对身体比较有益处的。
（2），大米。
大米多吃一些，煮粥食用效果会更好一些。
（3），莲子。
莲子对于体虚和气虚的朋友，还是有很好的辅助效果的，莲子具有健脾益肺的作用。
（4），鸡蛋。
鸡蛋本身就具有丰富的蛋白质，除了安神以外，还有健脾和胃的作用，所以日常也是要多吃一些的。
气虚体质应该怎样调理身体
气虚体质应该怎样调理身体
气虚体质应该怎样调理身体，现代生活有很多女性朋友的体质都比较虚弱，比日气温一下降手脚就冰冷等等，气虚体质需要积极及时地调理，下面我带你了解气虚体质应该怎样调理身体。
气虚体质应该怎样调理身体1 1、日常运动调理体质
身体越是缺少运动，体质就会越来越差。想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体会被动的兴奋起来，体质才能从根本上获得改善。气虚的女性日常可以选择一些柔中带刚，以内养为主的传统健身法，如太极，气功，或者是慢跑，步行，爬山等锻炼方式来补气养气，改善体质。
2、日常生活调理气虚体质
气虚的女性尤其避免过度疲劳，做到劳逸结合，注意避免汗出受风，居住环境注意保持通风透气，居住环境采用明亮的暖色调，尽量避免熬夜。
3、中药调理气虚体质
气虚体质人群日常可以选用一些有补气功效的中药或中成药来调理身体，如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血压的人群不宜服用人参，西洋参，五味子等药材。
4、饮食调理气虚体质
气虚体质的女性应该多吃补气的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡萝卜，豆腐，红薯，肌肉，黄鱼，香菇。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。
气虚体质补气食物
1、糯米
冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气。糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的圆橘作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，
气虚体质怎样调理
气虚体质怎样调理
气虚体质怎样调理，在我们的认识中，体质差的人似乎总是比较容易生病，还看着非常的虚弱，事实上体质是分很多种的，有不同的表现，下面和大家分享气虚体质怎样调理。
气虚体质怎样调理1 一、什么是气虚体质？
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢等。
中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。所以气虚体质是最需补气养血的体质。
二、您是气虚体质吗？简单测测就知道。
1、您容易疲乏吗？
2、您容易气短（呼吸短促、接不上气）吗？
3、您容易心慌吗？
4、您容易头晕或站起时晕眩吗？
5、您比别人容易患感冒吗？
6、您喜欢安静、懒得说话吗？
7、您说话声音低弱无力吗？
8、您活动量梢大就容易出虚汗吗？
符合五条以上即为气虚体质。
如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气虚体质。
三、现代人的气虚体质是怎样现成的？
1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈。
2、持久不能进食，早产，喂养不当。
3、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。
4、形体过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
5、大病，久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。
6、长期节食会造成人体摄入营养不足，女孩子节食易形成气虚。
7、喜欢吃冰冷寒凉，肥腻食物以及甜食，缺乏运动。
8、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。
四、气虚体质气血不足有哪些特征？郑困
中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行。气在人体有一个很重要的作用，就是固摄把知丛